浏览量： 发布时间：2019-10-02 编辑：365bet365体育在线
瑜伽拱桥练习分享瑜伽动作
学习经历
瑜伽
六月16，2019 09:13:29
瑜伽越来越受到关注。当您提到瑜伽时，您几乎总是有沉思的表情（一个可怕的人）。即使您以前从未做过，至少您也已经看过。瑜伽看似简单，但却证明了很多。如今，人类的毅力和毅力是瑜伽拱门的桥梁。
拱桥不仅具有提起臀部以形成臀部的作用，而且还比骨盆底的倾斜肌肉更好。
它不仅有助于削弱膀胱控制和尿失禁，还可以改善性生活质量。
这种风格还可以强烈拉伸胸部和腹部直肠，并轻轻按摩腹部和骨盆器官。
方法：仰卧，伸展双腿，两臂伸直，然后触摸手掌。
脚稍微分开，脚的外部宽度相同，膝盖弯曲，并且脚在地板上。
呼气，不要移动手臂
臀部被收紧，尾骨被收起，臀部和臀部逐渐从地面上升。
我感到身体前方的胸部和腹部向上延伸。
机身就像一座拱桥。
