浏览量： 发布时间：2019-04-24 编辑：365bet亚洲版官方
智力是教练衡量健身水平的最重要行动之一。强大的下蹲能力是教练“主宰”健身房的重要因素。
在血液训练紧张的时期之后，平台之后的时期是个遗憾，不但不会发胖，水平还可以，因为疲劳的降低。
今天，我会告诉你三种方法来改善你的下蹲。你将能够击败高原并进一步提高睾丸激素水平。
首先，离心
对许多人来说，提升和弯曲杆是一种固定的姿势。一个是伤害，另一个是增加体重。第三件事是训练你的腿。
随着速度的降低，它必须改变。控制动作的速度使肌肉紧张，使肌肉更加刺激，并导致肌肉纤维比传入收缩更多地摧毁。为了换取肌肉恢复，肌肉变得更强壮。
然后重复一遍
在一个正常下蹲，请参加半蹲，换句话说，是与大腿和地面平行达到，可以再次完成1.5蹲蹲。
在这样的训练下，肌肉的持续张力增加，肌肉纤维受损，并且获得更好的肌肉生长。
三，悬挂重量
如果你在钢筋的两侧悬挂钢筋或哑铃凳，它会蹲到蹲下并变得不稳定，并且躯干的强度会增加。能够在肌肉之间进行调整
Sentadilla是一种需要花费更多时间训练的行为，无论它是否能改善身体健康，改善身体状况或促进夫妻生活。这是不可替代的。
